[...] 5 godzin od tabsa czy lepiej zeby uderzyc w trening jak jest sie w szczytowej formie krecenia tabletki czy jak to jest? Ma to jakiekolwiek znaczenie? Na zachodnich forum duzo pisza o wiekszej dawce przed treningiem jako za dziala 4-6h i nie ma ponoc sensu utrzymywanie stalego stezenia caly czas bo np w nocy spisz i niech zarzucasz tabsow co [...]
witaj na pokładzie:-) to albo 54 kg albo fit sylwetka. ja przy 56 kg i 160 wyglądałam już chudo. . kiedy zaczęły się te bóle? ćwiczysz opierając się na filmikach na yt albo biegasz?może warto pójśc do fizjoterapeuty? w diecie powinnaś unikać wysoko przetworzonych produktów, także musisz nauczyć się czytać etykietki. generalnie: fast food, cukier, [...]
[...] i nie jest to tkanka tluszczowa. celem tego treningu bylo utrzymanie tego co osiagnelem a gdyby udalo sie troche dopracowac klatke to bylo by to tylko plusem 4. czasu mam duzo bo mam wakacje na silowni nie ma maszyn jest tylko wyciąg dolny , no i ławeczka z ktorej mozna zrobic skos / sztangielki i sztanga i oczywiscie obciazenie 5.nie mam [...]
dziękuję bardzo za doradztwo uszczuple troche serii. faktycznie przy 3 ćw biceps juz prawie nie "odpowiadał" w połowie serii zacinałem się bez możliwości wykonania powturzenia. Co do barków strasznie ciężko mi je "zakwasić" jak i zmęczyć wiec oparłem się o dużą ilość serii, na plecy zaś wykonuje dużą ilośc serii ponieważ [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
napisałem mniej więcej tyle i tyle. nie narzuciłem mu konkretnegej liczby białka czy węglowodanów. seri nie ma wcale dużo 12 seri na większe partie mięsni i 9 seri na mniejsze to nie jest wcale dużo. a jęsli chodzi o rodzaj treningu to ja zaczołem odrazu od splitu i efekty były bardzo dobre i w krótkim czasie. nie licząc pierwszego mięsiaca na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jestem ponownie. Kupiłem białko K** WPC 80, stosuje w sytuacjach gdy nie mam czasu na zjedzenie normalnego posiłku a potrzebne jest białko. Co do treningu i masowania jest chyba dobrze, 10.1.2012 ważyłem 62 kg a 11 dni później czyli dziś ważę 63,5 kg :) Ogólnie to wymiary poszły śrenio o 1cm w górę, 1.Możliwe to w tak krótkim czasie ? :D 2.Dziś [...]
to ze masz zalany brzuch nie jest spowodownae 1produktem!! ale jest to makaron z maki zwyklej jego IG wynosi ok.80 a cenowo ok.4zl za 500g to duzo zacznij jesc makaron durum w lidlu/biedronce 2,25 za 500g ma zdecydowanie nizsze IG ok.50 i lepszy w smaku
Chomiczka Tak, to ja na zdjęciu. Jesteś jeszcze młoda, więc to jest czynnik sprzyjajacy temu, że się łatwiej rozciągasz, ja pamiętam w tym wieku w tydzień czy dwa spokojnie doszłam do szpagatu, więc wszystko jeszcze przed Tobą Zastosuj się do tego, co napisałam w poprzednich postach - staraj się przy rozciąganiu jak najbardziej rozluźniać [...]
Witam... Jestem Karolina i mam 19 lat. Dokładnie jestem po świeżym zabiegu .Czekałam na ten zabieg od 5 roku życia...Lekarze mieli ze mną problem , ponieważ moja krzywa przegroda nosowa wyglądała nie co inaczej niż wasza...w dzieciństwie miałam wypadek i ten wypadek spowodował ,że po latach w jednej dziurce nosowej rosła mi tzw. gula...była [...]
[...] dalem taki sam post jak ty.Juz nawet nie pamietam czy tutaj czy na K** czy jeszcze gdzies indziej.To samo nastawienie, sterydy zabijaja itede.Pozniej jakos zaczalem o tym duzo czytac i dzisiaj mam do tego zupełnie inne podejscie.Nie zdziw sie jak za jakis czas ci sie odwidzi to co napisałeś Poza tym mysle ze twoja rola w tym poscie juz sie [...]
"Pozniej jakos zaczalem o tym duzo czytac i dzisiaj mam do tego zupełnie inne podejscie.Nie zdziw sie jak za jakis czas ci sie odwidzi to co napisałeś" Bawie sie w to 10 lat a stycznosc z koksami mam od 4 lat. Sorki ale chyba sie nie nawroce na wasza wiare. A ty pewnie zaczoles czytac i brac i ci sie spodobalo co?
[...] na przyklad jakis owoc,ale moze byc ciezko ze sniadaniem pozniej Twoj wybor moze byc bialko moze byc bialko + owoc moze byc gainer ......dobrze ze wspomniales sam o tym. Nie duzo - jesli bialko to 20-25g stynkie (+ mleko) jesli gainer to tak aby wyszlo z 20g bialka. Oczywiscie wszystko wliczasz do diety i nie wychodzisz poza 3g bialka na kgmc! [...]
[...] i pochodne to nic z tych rzeczy juz nie pamietam co to jest bomba?? No to mnie uspokoiłes bo fotke jakbym wrzucil,to bys sie wystraszył przy moim płaskoklaciu to nie wyglada to za dobrze, ale sie nadrobi.pomału wszystko rosnie. ciesze sie że progres jest ciebie zadowolajacy,przez to dla mnie duzo bardziej heh No ogolnie dzięki 4all i zdrowia!
[...] czy treningu 'miszczow' napisze jeszcze raz: jedz na co masz ochote ale trzymaj sie zalozen ww zlozone - jakie chcesz mieso - jakie chcesz kilka sztuk owocow w ciagu dnia duzo warzyw unikaj tlustych potraw i blonnika w porze przed i po treningu - w pozniejszych porach nawet lepiej jesli bedzie fat a mniej wegli tylko jak chodzisz na rybki - [...]
Wielkie dzięki stódentkat za pocieszenie, troche większe nadzieje... A co do leczenia, to jeden lekarz mi powiedział, że mogę jeszcze urosnąć dużo, ale będę rosnąć wolno... A lekarka mi powiedziała, że dużo nie urosne (ale to była baba, a babą się nie wierzy :D )
[...] ale chce rozłozyc plan który rozpisałem na 4-5 dni wiec raczej nie skorzystam. Nie bedzie juz to wtedy typowy split. Ma ktos jeszcze jakies pomysły ? Co do ilosci cwiczen to jest ich moze sporo, ale seri wcale nie wychodzi az tak duzo duze partie koło 12-14, mniejsze 6-12(12 tylko barki). Zmieniony przez - kamil_0590 w dniu 2013-04-08 11:19:40
bokser7393 no właśnie... To nie jest waga ciężka, która obecnie przeżywa spory kryzys i znacznie bardziej atrakcyjne pojedynki można oglądać w niższych kategoriach wagowych... Zresztą co tu dużo pisać wystarczy spojrzeć na statystyki oglądalności jakie biją walki z udziałem Floyda. Poza tym nikt z obecnej HW nie wygeneruje takich pieniędzy za [...]
hehehe raczej prosba :), niz pozwolenie... ok dzieki za rady...a duzo tych wegli uciac?? i zastapic je czyms czy po prostu w dni nietreningowe mniej kalorii?? A tak wogole to ja bardzo lubie marchewke:D:D:D
[...] sie a w domu, przyjdziesz z roboty czy ze szkoly, zjesz, i chce sie spac pozniej idziesz ospany na silke = slabszy trening albo w ogole brak checi to sa minusy plusow jest duzo wiecej, ale no nie ma co sie oszukiwac, jak przeskoczysz pewien pułap ciezaru to nie da rady cwiczyc w domu. chyba ze masz super konkretnie zorganizowana ta sike i [...]
rozciaganie...jak byc rozciagnietym bardzo?
